Автор выражает благодарность своему тренеру и говорит о том, что изменения всегда страшны, но если есть цель и понимание, то страхи уходят на второй план. Она рассказывает о своих изменениях в жизни, таких как занятия гимнастикой, здоровое питание и тренировки в зале. Автор добавляет, что организм нуждается в правильном питании, отдыхе и нагрузках.